Durchatmen
Shinrin-yoku auf den Traufgängen - Waldbaden ist Balsam für die Seele!
Waldbaden
Erleben Sie ein heilsames Waldbad in den Wäldern der Premiumwanderregion Traufgänge. Das ist nämlich bei uns in Albstadt auf der Zollernalb mindestens so gut wie in Japan, wo diese Art des Badens Shinrin-yoku genannt wird und als heilsame Medizin für stressgeplagte Menschen gilt. Shinrin-yoku heißt frei übersetzt „Eintauchen in die Waldatmosphäre“ und versteht das bewusste Verweilen im Wald mit dem Zweck, sich zu erholen und die eigene Gesundheit zu stärken. Waldbaden kann nicht nur helfen Stress abzubauen, sondern auch das Immunsystem zu stärken, Schlafstörungen zu mindern und den Blutdruck zu senken.
Waldbaden – so funktioniert´s
Beim Waldbaden geht es darum, den Wald mit allen Sinnen zu erfahren und die Umgebung und sich selbst intensiv zu spüren. Da dies jeder unterschiedlich wahrnimmt und jedem Menschen etwas anderes guttut, gibt es keine richtigen Regeln - jeder nimmt sein Bad ein, wie es ihm gefällt.
Für ein erfolgreiches Waldbad empfiehlt es sich dennoch, sich etwas vorzubereiten:
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und nehmen Sie sich nicht zu viel vor. Für ein Tageswaldbad werden Strecken von bis zu 5 km empfohlen. Es geht nicht darum möglichst viel Strecke zu machen, sondern Ihre Zeit im Wald achtsam und bewusst zu erleben. Legen Sie dazu regelmäßig Pausen ein.
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und achten Sie auf ausreichend Flüssigkeit über den Tag. Mit knurrendem Magen kann man schlecht entspannen.
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Waldbaden soll die Sinne öffnen. Nehmen Sie deshalb nicht nur die Bäume, sondern auch alles drum herum wahr. Setzen Sie sich doch einfach einmal unter einen Baum und hören, riechen und schauen Sie einmal ganz genau hin.
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Waldbaden funktioniert nur, wenn man nicht abgelenkt wird. Also lassen Sie Ihre elektronischen Geräte (Mobiltelefon, Musik, etc.) zu Hause oder schalten Sie diese zumindest aus. Sie werden staunen, was Sie auf einmal in der Stille der Wälder „hören“.
Tauchen Sie ein!
Tipps für´s Waldbaden auf den Traufgängen
Eigentlich eignet sich fürs Waldbaden jedes Waldstück rund um die Traufgänge. Aber besonders gut kann man auf Teilen des Traufgangs Felsenmeersteig in sein Waldbad eintauchen. Im Bereich Wannental/Mammutbäume und auf der Schalksburg finden Sie die Ruhe, die Sie brauchen und haben zudem noch wundervolle Ausblicke vom Küchenfelsen weit hinunter ins Tal. Start/Ziel ist entweder der Parkplatz am Ortseingang Albstadt-Burgfelden oder der Parkplatz Heersberg in Albstadt-Burgfelden.
Ein weiterer Tipp für ein kleines Waldbad ist (mit einer größeren Wanderung verbunden) der Gräbelesberg auf dem Traufgang Hossinger Leiter. Abseits Zivilisationslärm können Sie sich hier Ihrem Waldbad genüsslich hingeben. Start und Ziel ist der Parkplatz Traufganghütte Brunnental in Albstadt-Laufen.
Haben Sie Lust auf Waldbaden unter professioneller Anleitung?
Dann sind Sie bei Waldgesundheit Christina Walter genau richtig. Christina ist zertifizierte Kursleiterin für Shinrin Yoku und bietet immer wieder Entschleunigungskurse rund um den Traufgang Ochsenbergtour in Albstadt-Ebingen an.
Trekking-Guide Ralf Wingert von nature-spirits-now bietet ebenso Waldtauch-Kurse an. Ganz ohne Schnorchel, aber mit allen Sinnen.